「痩せる人」と「痩せない人」の違い

2016年11月04日

こんにちは！

世の中には、胡散臭いものから実際に効果のあるダイエット法で溢れてます。
同じダイエットでも「痩せる人」と「痩せない人」がでてきますよね。

ちなみにダイエットの根本は下記の数式です。

【摂取カロリー＜消費カロリー】

言わずともわかることだと思います（笑）
ダイエット法は「摂取カロリーを減らす」か「消費カロリーを増やす」ことで成立します。

例えばですが、極論で言ってしまえば、
断食を行い「摂取カロリー」の部分をゼロにしてしまえば、
絶対と言いきれるくらい痩せると思います。

ただし、健康的ではありません。
痩せることはできたけど、栄養が不足してしまいます。
それに断食後の食事によって、一気にリバウンドします。

目的がありきの短期的ダイエットであれば、いいのかもしれませんが、
痩せた体型を維持したい場合は、おすすめしません。

そもそもリバウンドする理由としては「カラダの防衛反応」が原因です。
カラダに急激な変化が加わると自身の意思がどうであれ、元に戻ろうとする働きが作用するんです。

「痩せる人」と「痩せない人」違いは、
体質と言ってしまったら元も子もないですが、
精神論で言わせてもらえば「目標設定」にあります。

「痩せない人」は、例えば「５ｋｇ」痩せようとすると、
達成までの目標期間を決めずして遂行しようとします。
「よし！今日から痩せよう！食事減らすぞ！」など。

「痩せる人」は、同じ減量でもしっかり目標を立て、
着々と目標達成まで痩せることができます。
そして単に食事を減らすだけではなく、普段食べてるものから、
置き換えでカロリーの低いもの、健康的なものを食べます。
栄養面でもしっかりしていて、リバウンドの可能性は低いです。

ダイエットする際は、単発的なものではなく、
しっかり目標を立てて遂行するようにしましょう。