「低糖質ダイエット」の正しいやり方とは？

2016年11月11日

こんにちは！

毎年、何かと「◯◯ダイエット」というのが世間で出回りますが、
今流行っているのは「低糖質ダイエット」という手法です。

聞いたことある方もいるかもしれません。
最近ではテレビなどで芸能人が公言していて、
注目されているダイエットになります。

「低糖質ダイエット」とは何か？
細かい話をしてしまうと、血糖値がどうとか、インスリンがどうとか、
という説明になってしまうので、わかりやすくまとめてしまいますと、
糖質が多い食事は、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

だいたいのダイエットは「カロリー」に注目しがちですが、
低糖質ダイエットは「食事の量」ではなく、「糖質の量」を、
減らすことによって、脂肪を蓄えにくくすることです。

あとは、ある程度自由に食事して大丈夫なので、
すぐに実践できるダイエット方法になるかと思います。

ただし、注意してください。
糖質はカラダに必要なものですので、
「減らしすぎ」はやめましょう。

1日に必要な糖質は、個人差はありますが、100gを目安にしましょう。
(※おにぎり約3個分)

低糖質ダイエットは実践しやすい手法として紹介しましたが、
同時に「長続きしない」ダイエット方法でもあるんです。

先程も言いましたが、糖質はカラダに必要なもので、
減らしすぎると、甘いものが食べたくなります。
あと、糖質以外の食べ物を摂りすぎてしまうこと。

おかずが増えると、コレステロール値が増え、
生活習慣病の仲間入りになってしまいます。

最後に低糖質ダイエットの3か条をお教えします。

1．糖質を「抜く」のではなく「減らす」

2．糖質の質にも気を配る

3．お酒は焼酎やウイスキーを