ランナーの体型について

2014年03月01日

こんにちわ！

今日から３月ですね。

長かった冬も終わっていよいよ春到来って感じです。

そして春と言えば「花粉」！

今週あたりから増えてくるみたいなので
花粉症の方はマスク、薬を飲んで対策して下さいね。

今日の記事は「ランナーの体型」についてです。

テレビで映るランナーを見ても
皆さん共通して細見の方が多いですよね。

テレビで見てあれだけ細いという事は
実際に見たらもっと細いんですよね。

つまり、細いって事は余分な脂肪がないという事です。

ですがただ細いだけではなくて
細い筋肉に覆われているのです。

一般的には一流ランナーの
体脂肪率は10％前後と言われています。

一般ランナーは14～23％くらいですね。

そもそもなぜランナーは細身が多いのかというと、
激しい運動をするので勝手に痩せるのも理由の1つです。

ただ、同じ脚力、そして心肺機能を持つランナー同士なら
確実に体重の軽いランナーの方が有利なんですよね。

当然ですがそれだけ重りを背負って走ってるので
その分ハンデとなるのです。

また、「最大酸素摂取量」という、
体重１kgについて１分間にどれだけ
酸素を体内に摂取できるかの能力を数値化したものがあります。

これはトレーニングで減量すれば
心肺機能はそのままでも体重１Kgあたりの
酸素摂取量は増える事になるのです。

つまり、強いランナーになれるのですね。

以上の事から細身のランナーの方が有利なので
マラソンランナーとして活躍するのなら
まずは細見の身体を作るところから始めましょう。

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