こむら返りの原因と対策

2014年03月28日

こんばんわ！

今日の記事は昨日の筋肉痛と少し近いのですが
急な運動には付きものの「痙攣」「こむら返り」
について書いていきたいと思います。

こむら返りってご存知ですか？

例えば急な運動をした時や、
寝ていて足に変な力が入った時などに起こる
急な痛みのあの現象の事を言います。

おもに足のふくらはぎの場所に起きるので
【ふくらはぎ＝こむら】からこむら返りと言われています。

なぜこんな事が起こるのかと言うと、
筋肉の異常収縮からなんですね。

この時なのですが皆さんはどのように対処していますか？

実は自然に治まると思って放っておくと
身体にはあまりよくない事が分かっているのです。

筋肉が凝って硬くなった状態が続き、
この状態が続くとちょっとしたことで
肉離れをを起こしやすくなります。

よく「癖になる」という言い方をしますが
筋肉質で筋肉が硬いとよくなりやすいです。

具体的にどのような改善策があるかというと、
普段から筋肉を和らげることをしておくと良いのですね。

メジャーリーガーのイチロー選手は
スポーツ選手の中でも特に筋肉が柔らかい事で有名で
あそこまでいくとほとんど痙攣などをしないそうです。

また、最近は針治療も技術がすごく進歩していて
体全体の筋肉の柔軟性を改善させながら
骨と筋肉の性能を高めることができます。

ふくらはぎの筋肉を改善させる方法も確立されていて
こちらは専門の医院に行くと良いでしょう。

まとめると、とにかく運動前後はマッサージをして
筋肉が固まらないように普段から対処しておく。

足が冷えると良くないので就寝前に
お風呂に入るようにして下さい。

夜眠る時も膝の下に枕やバスタオルなどを敷いて寝る事で
膝が曲がってこむら返りになりにくくなります。

以上、参考にしていただけると幸いです。

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