疲労回復には定期的なストレッチ

2014年06月10日

こんばんわ！

さてさて、今日もストレッチについて、
記事を書いていきたいと思います！

ストレッチをするだけで本当に意味があるのか？
健康や疲労回復に効果があるのか？

そう考える人も多いのも事実なのですが
実はストレッチには大きな効果があるのです。

しかも、寝る前の5分間だけストレッチをするだけでも
全然効果が違う事が分かっていたりするので、
運動が苦手な人でもまずここからスタートするとイイかと思います！

主な効果として、疲労回復や不眠解消などがあるので
もしこれらのお悩みの場合は特におすすめですね＾＾

そしておすすめのストレッチ方法はこちら。

股関節のゆがみ解消ストレッチです。

まず、

ベッドやソファに座った状態で
内またになって膝をペタンとつけます。

お姉さん座りみたいな状態ですね。

ここでひざの頭部分を両手で床に押して
ゆっくりつけるようにしましょう。

コツは出来る限り足首を外側に広げる事ですね！

もし痛みを感じる場合は少し幅を狭めましょう。

そしてゆっくりスピードを落としながら
ペタンと地面につけるようにしましょう。

次に下半身ストレッチです。

まず仰向けに寝ます。

そのまま膝を軽く曲げた状態で足を上げましょう。

ひざの角度は90度にして
頭同士が離れないように注意して下さい。

この時、足を一直線にあげるようにすると
さらに効果が高まるのでお試しあれ＾＾

今回は2つのストレッチをご紹介しました。

回数は少なくてもOKなので
定期的にストレッチする事で身体は柔らかくなります。

徐々に回数を増やして
健康的な身体作りをしましょう！

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