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泳ぎながら健康になる方法

いやー、暑いですね!

全国的に梅雨も明けて
夏本番という感じですが、
いかがお過ごしでしょうか?

海に行ったりプールに行ったり
いろいろと楽しいイベントもあるので、
楽しい夏にしてほしいと思います。

そこで今日は泳ぎ方について書いてみます。

というのも、

脂肪燃焼に最も効果的ない運動と言えば
有酸素運動ですよね。

長時間継続的な運動を行うことを言います。

筋トレなどは無酸素運動と言って、
糖質をエネルギーとして使っています。

しかし有酸素運動は糖質と脂質を半分ずつにして
使用しているのが特徴です。

走ったり泳いだりするがこれに該当しますね。

で、この季節、泳ぐことが有酸素運動になります。

そもそも水の中は実は痩せやすいんですね。

水の浮力、水圧、水温など、
陸上とは違った運動効果があるのです。

水の温度は体温よりも低いので
体温が低下しないように体の中に熱を発生させるため
水中の中でたくさんのカロリーを消費しています。

勢いよくクロールするのもいいですし、
背泳ぎで優雅に泳ぐのもいいでしょう。

少し難易度が高いですがバタフライは
お尻や内ももを引き締めるのに効果的です。

他にも平泳ぎや息継ぎをしない潜水など、
泳ぎ方1つとっても色々なパターンがあります。

夏のイベントに水泳を取り入れることで
楽しみながら健康的な運動にも繋がるので、
ぜひ楽しいサマーライフをお過ごしになって下さいね!

では!

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