下半身の代謝をよくするストレッチ

2014年06月11日

おはようございます。

さて、今日も引き続きストレッチの話題を
書いていきたいと思います！

ストレッチは誰でもどこでも簡単にできて
その反面、効果も出やすい特徴があるので
ぜひとも取り組んでほしいですね。

今日は「下半身の代謝をよくするストレッチ」です。

まず、

床に座って足を伸ばし、
足の裏を両手でしっかりつかみましょう。

そしてそのまま足を上げていきます。

足首を立ててつま先が
上を向いている角度をキープします。

すると…これがむくみの改善に繋がるんですね！

むくみは女性の敵、
特に年齢を重ねるとむくみやすくなるものなので
日々のストレッチで解消しましょう！

次に全身の筋肉を整えましょう。

まず、

床にうつ伏せになって寝転びます。

そして片腕とその反対側の足を
まっすぐ上に向けてあげます。

顔は正面より下をむくようにすると
腕を高くあげやすいですね。

この時に足は真っ直ぐ伸ばして
つま先まで神経を集中させて下さい。

左右バラバラに足と手をあげると
腕、背筋、足の筋肉などを平等に鍛える事ができます。

以上、前回と今回にわけてストレッチについての記事を紹介しました。

これから夏になるにむけて
引き締まった身体をキープできるように
日頃から意識して身体作りをしていきましょう！