今話題のホットヨガについて

2014年06月12日

どうも！こんにちわ。

今日は今話題のホットヨガについてです。

ヨガは聞いた事があってもホットヨガ？
と思う人も多いと思います。

でも最近はこのホットヨガに注目が集まっています。

ホットヨガとは？

身体にとって最も柔軟されやすい室温で行うヨガ、
それをホットヨガと言います。

汗の量と蒸発が最も適切に行われる環境、
それが熱い環境の中なのでホットヨガのネーミングなのです。

ちなみに、

具体的には室温39度前後で、
湿度は55％～65％がベストだと言われています。

この室温の中でヨガを行う事で
筋肉の繊維を無理なく伸ばす事ができるので
ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らす事ができるのです。

また、ホットヨガはダイエットにも効果的で、
激しいトレーニングをすると筋肉が傷つきますが
ヨガの場合はそんな事なく美しく痩せる事ができます。

また、太りにくい身体を作ってくれるので
自律神経の正常化にも効果があります。

基礎代謝が向上したり、
自然なかたちで太りにくい身体に変えてくれる、
ホットヨガはとてもメリットがたくさんあるのです。＾＾

ダイエットが苦手、激しい運動が苦手、
という場合はぜひホットヨガに挑戦してみてください。

女性の方は美容にも効果的なので
運動だけでなく綺麗にもなりますよ！

これからおすすめの美容法でもあります。