夏間近！俺の腹筋は間に合うか！？

2014年07月02日

こんばんは

7月に入りもうすぐ海開きが待っています。

夏ですね～、肌の露出も増えてきて、

ファッションも夏仕様！

しかしながら30歳を過ぎると、理想の体型を

維持するのは一苦労です。

そこのあなた、あなたのお腹は大丈夫ですか？

ポッコリお腹を凹ますのは大変です。

よくある話が、食事制限をしたり、腹筋をしているのに

なかなかぽっこりが解消できないという意見です。

実は普段の生活やエクササイズが鍵を握っています。

ぽっこりお腹になる原因の1つは、

仕事中のデスクワークで背中全体が丸まった姿勢などで

脂肪が付きやすくなります。

姿勢を正すべし！！、

わき腹を引っ込めて引き上げる働きをするのが、

肋骨から骨盤につながっている腹斜筋になります。

腹斜筋がいい感じにしまってくれば、

内圧が高まると同時にお腹凹ます効果があります。

腹斜筋の鍛え方と言いますと背筋を鍛えましょう。

連動されワキにある筋肉（腹斜筋）も鍛えられます。

他は腹式呼吸もお勧めですよ！

背すじを伸ばして、へそを背骨に引き寄せるイメージを作りましょう。

そしてお腹を思いっきり凹ませる、これを3ｋｍ程度の

ウォーキング時に連動させるのがベストです！

是非皆さん試してみてくださいね！

夏は間近ですよ、男ならカッコイイ腹筋を作り上げましょう！