超お勧め　自宅で行う有酸素運動　

2014年07月05日

こんにちは

昨日から東京は少し天候が悪く、気温が下がっていますね。

この時期こそ風邪を引きやすいので皆さん気を付けてくださいね！

雨ですとなかなか外出するのが面倒だったり、

ジョギングやランニングをサボりがちになってしまいますよね。

そんななか、自宅の狭いスペースで有酸素運動でダイエットしてみませんか？

誰でもできる踏み台昇降をご紹介いたします。

そもそも有酸素運動って！？という人に簡単に説明します。

主に、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどを示します。

酸素を普段よりも多く取り込みながら行い、

酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させます。

ゆっくりというのがテーマですね！

そんな中、自宅で行う有酸素運動、踏み台昇降とは！？

一定のリズムをとり踏み台で昇り降りを繰り返というシンプルな運動です。

脚の筋力、持久力を鍛えながら脂肪燃焼にも効果的なんです！

テレビや音楽を聴きながらリラックスしながら行うのもお勧めです。

美しい身体作りにも最適です。

ポイントは肩に力を抜き背筋を伸ばし姿勢を正しながら行いましょう。

着地した後、膝を伸ばす癖をつけましょう。

注意点は踏み台は安定したものを使ってください、運動後１時間は入浴を避けてください。
脂肪の燃焼を妨げるため！

お金が一切かからず、自宅で行える有酸素運動、踏み台昇降！おススメですので

是非試してみてくださいね！