夏の運動は水分補給が大事

2014年07月10日

こんにちわ！

いよいよ夏も本番、
これから楽しい季節がやってきますね！

いつも以上に汗をかきやすい季節だからこそ
運動する際は水分補給を忘れずにいましょう。

脱水症状や熱中症、筋肉のけいれん、
強い日差しによる日焼けなどは毎年起きています。

小さいお子さんだけでなく成人男性でも
同様の事が起きているので気をつけて下さいね！

こまめな水分補給や紫外線対策による
日焼け予防もしっかりと行いましょう。

これが真夏の運動のルールです。

・運動前のセルフチェック

暑い夏の季節は特に
自分のコンディションをチェックしましょう。

屋外ではなく屋内の風通しのいいところで運動したり、
無理をせずにその日の予定を中止することも大事です。

例えば、

１、前の日の夜あまり眠れなかった
２、身体が重い、だるい、
３、風邪っぽい
４、食欲不振

などなど、

こういった経過があるようであれば
その日は自宅でゆっくり休んでいる方がいいでしょう。

あと、注意しなければいけないのは
クーラーのかけ過ぎです。

ずっとかけていると身体がだるくなるので
例えばタイマーをかけて眠ったりすると良いですね。

他にも扇風機を使うなどおすすめです＾＾

風邪かな？
と思った時は安静にして、
部屋の温度を低くし過ぎずに
常温をキープして過ごしましょうね！

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