猫背を治すと健康、美容効果絶大！？

2014年07月26日

こんにちは！

本日も暑いですね、週末ということで

海に出かけてる方が多いんじゃないでしょうか？

この時期は夏風邪も流行っていて、皆さん、体調管理には

気を使っていますでしょうか？

もしくはこのサマータイム中、懸命に仕事をされている方

デスクワークの方はエアコンに当たりすぎで体調は大丈夫ですか！？

長時間のデスクワークにより肩こり、腰痛に悩まされていませんか？

そこには姿勢の問題がかなり重要になってきています。

自然と身についてしまう猫背が、健康と美容に悪影響をもたらしているんです。

そこで猫背を改善すべし！！というテーマでお話したいと思います。

猫背のデメリットとは？

・一部の筋肉が固まり、肩こり、首こり、腰痛の原因になります。

・便秘になりやすく、脂肪が燃えにくい体質になります。

・呼吸が浅く代謝機能が低下します。背骨に負担をかけるので
　自律神経、知覚神経、などに悪影響

この三つでわかるように、改善できれば健康、美容に良いということが

わかりますよね。

それでは簡単な改善方法を説明します。

・タオルを５～１０センチに丸めます、背中の丸まっている部分にタオルを置いてあおむけになる

たったこれだけを続けるだけでだいぶ変わります。

簡単なストレッチ方法としては、

・両手を体の後ろで組み鼻から呼吸して吸いながら胸を強調し、
　口から息を吐き、頭部を後ろに反らし、3～5秒伸ばします。

この作業を一気にではなく、15～20回程時間帯を分けて行いましょう！

猫背の人は自信が無い人にも見られますので正しい姿勢でイキイキ生活していきましょう♪