今日から実践！太らない食べ方

2014年10月28日

突然ですが、ダイエットに取り組んだ経験はありますか？

実はあまり知られていないのですが、
太らないためにいくつか注意点があるのです。

例えば・・・

・食事は1日3食

食事の回数を減らすとかえって
逆効果になる事を知っていましたか？

食事と食事の時間間隔が空きすぎると
人の身体はそれに合わせようとします。

消費させないと蓄積しようと身体が自然と調整するんですね。

こうなると、蓄えられたエネルギーは体脂肪としてたまりやすくなります。

総摂取カロリーが同じであれば食事回数が多いほど間隔が狭まるので、
エネルギーは惜しみなく消費されるようになる。

これが身体が働く理屈になります。

でも、時間的な問題で1日4食以上とるのは厳しいですよね？

なので、3食以外は食事をとるというよりも
おやつ感覚でとるのをおすすめします。

ただしスナック菓子をとるのではなく
フルーツやヨーグルトなどをとるのが良いですね。

最近は飲むタイプの栄養食品なども多くあります。

実は最近試した事があるのですが
以外にもけっこういけました。笑

とにかく、空腹を長い時間感じないように、
少しずつ栄養を補給していくのが太らない食べ方になります。

必要以上にカロリーをとりすぎないように
注意して身体のバランス形成をしていきましょう＾＾

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