自転車で有酸素運動に取り組む！

2014年10月30日

どうも、こんにちわ。

今日はみなさんに馴染み深い自転車についてです。

実は自転車も立派な有酸素運動で、
スポーツとしてもかなり取り入れる事ができるのです。

しかも比較的楽に取り組む事ができるので、
初心者の方にはちょうど良いのです。

ぜひこの機会にスポーツとして
自転車の有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

基本的に自転車は下半身の筋肉を使うもので、
心臓から大量の血液を送り込む事もできます。

つまり血管の働きも活発になるのです。

つまっていた血管がスムーズに流れるようにもなります。

自転車に乗る時の注意点ですが、
よく土踏まずの部分でこいでるケースがありますが
これは効率的ではありませんので注意です。

また、ギアはなるべく軽いギアを回りましょう。

重いものの方が筋トレになりそうですが、
実はこれは腰に大きな負担がかかります。

場合によっては関節障害などを引き起こす事もあるので、
注意して取り組むようにしましょう。

そして・・・

皆さんは自転車はどんなものを想像されましたか？
また、既に乗っているとしたらどんなものに乗っていますか？

次回はおすすめの自転車について、
記事を書いていきたいと思います。

ぜひ取り入れてみてください＾＾

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