運動初心者におすすめのスロージョギングとは？

2014年11月03日

おはようございます。

先週末は各地でハロウィンパーティがありましたね！

都内は大変な賑わいで、もうバレンタインやクリスマスより
盛大なお祭りになったのではないかと思いました。笑

皆さんはどうでしたか？
仮装されましたでしょうか？

※

さて、今日も張り切ってすすめていきたいと思います。

今日はスロージョギングについてです。

この方法は福岡大学の教授がNHKのテレビで解説して
大きな反響を呼んだ新しいジョギングの方法です。

通常のランニングと違い、会話ができる程度の
ゆっくりとした速度で走る手法の事を言います。

ジョギングって特に初心者の方は苦しくて
体力的に厳しいと思われがちです。

そこで、苦しくないようにゆっくりとしたスピードで走る、
ほとんど苦にならない走り方なのです。

ニコニコペースという言葉もあるくらいで、
これはニコニコ笑顔で走るくらいの無理ないペースで
ジョギングを行うという意味合いを持っています。

実はこのスロージョギングには大きな効果が見込まれ、
血糖値や尿酸値などの数値を下げる効果があります。

ゆっくりしたペースで走るので長く走る事ができ、
結果的に脂肪も燃焼しやすくなり生活習慣病を予防できるのです。

次回、もっとスロージョギングを掘り下げて解説していきたいと思います。

お楽しみに！

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