ラジオ体操がおすすめエクササイズに？

2014年11月13日

こんにちわ！

皆さん、ラジオ体操に取り組まれた事はありますか？

・・・って、ありますよね笑

実は今、そのラジオ体操が注目されているのをご存知でしょうか？

誰もが一度は経験したことのあるラジオ体操、
その歴史は今から80年以上も前になります。

現在ではラジオ体操第一・第二として
多くの人に親しまれていますよね。

どちらも時間にして3分15秒程度でとても短い時間です。

でもそれぞれ13種類のエクササイズが盛り込まれており、
両方とも取り組んでも6分半で終了です。

でも全身の筋肉をくまなく使う事ができ、
とても健康的に効果があるとされているんですね。

・ラジオ体操第一

多くの方がこちらを覚えているのではないでしょうか？

リズムに合わせて体全体の筋肉や関節を
バランスよく動かすように構成されています。

ゆっくりと大きく関節を動かす動作が所々にあり、
普段使わない筋肉までバランスよく動かす事ができます。

筋肉の柔軟性をあげてストレッチとして
バランスがとれた運動ができるのが特徴です。

ランニングなどに比べると運動量では落ちますが、
でも時間単位で考えるととても効率的です。

・ラジオ体操第二

腕を使ったダイナミックな動きが多いのが特徴です。

膝の曲げ伸ばしやジャンプは下半身の力をアップさせるでしょう。

ただし、少し激しい運動になるので、
あまり運動を行っていない方が急に始めると
筋肉痛になる可能性もあります。

運動後にはストレッチを行うことを忘れないようにしましょう。

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