風邪の季節到来!体調管理に気をつけましょう!
こんにちわ!
今日から12月ですね。
師走とも言われる月が一年で最も早く過ぎ去ると言われています。
確かにそろそろ忘年会の告知があったり、
色んな誘惑が多くなるシーズンです。
でも、そんな時だからこそ気をつけたのが体調管理ですよね。
風邪の季節とも言えるでしょう。
免疫力や抵抗力が弱った時こそ
風邪のウイルスが強くなるものです。
なので、十分に気をつけて下さいね。
充分な睡眠やストレスをためない生活を過ごしましょう。
今日はその対策をご紹介します。
風邪のウイルスは低温や乾燥に強いもので、
湿気や熱に弱いという性質を持っています。
ですので、まずはのどや鼻の粘膜を強化しましょう。
これに役立つのがビタミンA・C・Eなどの栄養素です。
ビタミンAは目と粘膜のビタミンとも言われており、
粘膜分泌を高めてウイルスの感染を防ぐ役割を持っています。
ビタミンCは風邪予防のビタミンとも言われており、
白血球の働きを強化して免疫力を高めます。
若返りのビタミンと言われているビタミンEは
酸化を防いで血行を促します。
活性酸素を抑制する抗酸化作用もあるので
基礎抵抗力強化にも繋がります。
このほかにも鉄や亜鉛などのミネラルなどは
現代人は特に不足しがちの栄養素ですので、
牡蠣、レバーなどを食べてバランスを整える事をおすすめします。
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