寒い日に効果的な室内有酸素運動とは?
こんにちわ!
なかなか寒い季節は外で運動はできないですよね。
なので今回はそんな方におすすめの方法をご紹介します。
ポイントは「室内有酸素運動」です。
これからの季節、夜は暗くなるのが早くなりますし、
地方によっては雪がたくさん積もって外での運動が
物理的に難しい場合もあるでしょう。
もしかしたら雪かきで有酸素運動になるのかもしれませんが・・・笑
でもそれも凍っていたりして難しい事もあるでしょう。
そういえば知り合いが積もった雪の上を歩くのは
実はかなり良い運動になると言っていました。
慎重に歩くとお腹に力が入りますし、
知らず知らずのうちに腹筋運動をしているんだそうです。笑
ちなみに、この運動をする時は十分に気をつけて下さいね!
滑って転ぶ、なんて事もあるので、
慎重には慎重を重ねるようにしましょう。
外でどうしても運動ができない時は、
家の中で20分位でできる簡単なストレッチをしたり、
その場足踏み運動がおすすめです。
読んで字の通り、その場でウォーキングです。
意外に立派な有酸素運動になるのを知っていましたか?
外だと人の目が気になったりしますよね。
腕を大きく振ったりする仕草も、
家で一人でする分には恥ずかしくなる事もないでしょう。
腕を大きく振り太ももを腰位置まで高く上げて
の場で足踏み運動を3分間やってみて下さい。
これが以外に効果ありなのです^^
たった3分間でも外を普通に歩くのより息が上がっていると思います。
市販のグッズなども売ったりしているのですが
特に使わなくても自然にできると思いますので、
冬の寒い季節にはぜひ試して頂きたいと思います!
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