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寒い日に効果的な室内有酸素運動とは?

こんにちわ!

なかなか寒い季節は外で運動はできないですよね。

なので今回はそんな方におすすめの方法をご紹介します。

ポイントは「室内有酸素運動」です。

これからの季節、夜は暗くなるのが早くなりますし、
地方によっては雪がたくさん積もって外での運動が
物理的に難しい場合もあるでしょう。

もしかしたら雪かきで有酸素運動になるのかもしれませんが・・・笑

でもそれも凍っていたりして難しい事もあるでしょう。

そういえば知り合いが積もった雪の上を歩くのは
実はかなり良い運動になると言っていました。

慎重に歩くとお腹に力が入りますし、
知らず知らずのうちに腹筋運動をしているんだそうです。笑

ちなみに、この運動をする時は十分に気をつけて下さいね!

滑って転ぶ、なんて事もあるので、
慎重には慎重を重ねるようにしましょう。

外でどうしても運動ができない時は、
家の中で20分位でできる簡単なストレッチをしたり、
その場足踏み運動がおすすめです。

読んで字の通り、その場でウォーキングです。

意外に立派な有酸素運動になるのを知っていましたか?

外だと人の目が気になったりしますよね。

腕を大きく振ったりする仕草も、
家で一人でする分には恥ずかしくなる事もないでしょう。

腕を大きく振り太ももを腰位置まで高く上げて
の場で足踏み運動を3分間やってみて下さい。

これが以外に効果ありなのです^^

たった3分間でも外を普通に歩くのより息が上がっていると思います。

市販のグッズなども売ったりしているのですが
特に使わなくても自然にできると思いますので、
冬の寒い季節にはぜひ試して頂きたいと思います!

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