トレーニング後に筋肉痛がない場合の注意点

2015年01月26日

筋肉痛になった経験はありますか？

と聞かれたらおそらく多くの方があると思います。

翌日に筋肉痛があるとトレーニングしたな、
と実感できる瞬間でもありますよね。

でも筋トレをしても筋肉痛にならない時もありませんか？

私の知人も先日同じことを話していて、
やり方がダメなのかな？と心配していました。

しかし、筋肉痛になったらといって
必ず筋肉がついていくかというと疑問で、
なんとなく筋肉痛があったほうが達成感もあったり
それがモチベーションになるのも事実としてあります。

ここで少し調べてみました。

何でもトレーニングの後に筋肉が痛まないからといって
筋力や筋肉量がアップしない訳ではないそうです。

ではなく、筋線維に刺激を与えることができたら
それが筋力アップに繋がるという事です。

そもそも筋肉痛のメカニズムは
医学的にははっきりと解明されていないそうですね。

かつては疲労物質「乳酸」の蓄積が原因と思われていましたが
近年はそれには矛盾点が多いとされています。

なので、必ずしも筋肉痛は必要ではない、
あくまで目安でしかないという事なので、
筋肉痛がないからといって過度なトレーニングを
する必要はありません。

オーバーワークにならないように気をつけて下さいね＾＾