筋力が増加するサプリメント「クレアチン」

2015年01月27日

昨日は筋肉痛についての記事を書きました。

今日もその流れで進めていきたいと思います。

少し前から聞くようになった「クレアチン」というものをご存知ですか？

筋力が増加するサプリメントとして有名で、
瞬発力が上がる、トレーニング回数の増量も体感できる、
という効力があることで有名です。

有機酸の一種でもあり筋肉中に存在するもの、それがクレアチンは
瞬発力を必要とするスポーツなどに有効といわれています。

クレアチンパウダーが多数のメーカーからサプリメントとして販売されていたり、
スポーツドリンクとして筋肉内の水分量を増やす役割があったり、
筋肉量の増加に効果があると言われているのです。

筋力の持続時間が長くなるので筋肉が太りやすくなるんですね。

しかし、何事も適量がベスト。

基本的には適量を摂取することには問題なしですが、
多量のクレアチンを摂取し過ぎることで尿量が増えることがあります。

分解産物であるクレアニチンの濃度が増えて
尿と一緒に排出されるからなんですね。

人によってはお腹を下す人もいるそうです。

一時的に筋肉がつりやすい状態になる人もいるみたいなので
クレアチンを摂取するときにはいつも以上に水を飲むようにしましょう。＾＾