筋トレを無駄にするNG行為について

2015年08月10日

おはようございます。

今週も一週間頑張っていきましょう！

引き締まった身体がほしい！
と思い、筋トレに励む方は多いと思います。

しかし、実は筋トレを無駄にする、
あるNG行為があるのをご存知でしょうか？

例えば、お酒です。

運動後の一杯はすごく美味しいです。笑

でも、アルコールは
骨格筋を構成しているたんぱく質の合成を抑制します。

トレーニング後の筋肉の回復や増強を遅らせてしまうのです。

何でもアルコールを飲むと、
筋肉の増えが、30％以上減るという結果もあるくらいです。

つまり、お酒を飲むと筋肉が低下するのです。

タンパク質が分解されてしまう事で
柔らかい筋肉になってしまうんですね。

なので、特に運動後のアルコールは控えるようにしましょう。

また、他にも、入浴も同じです。

筋トレ後は筋肉が激しく損傷して炎症を起こした状態になります。

30分から1時間ほど休息を挟んだ後で
入浴をする事をおすすめします。

コツはまずは冷やすこと。

一旦熱を帯びてしまった箇所については冷やすことが先決です。

熱を完全に取り除き症状の回復を待ってから温めるのが正しい順番でしょう。

このような身体への細かい気遣いが蓄積して、
大きな結果として反映される事も多いです。

以上、参考になればうれしく思います。