自由に起きたい時間に起きる起床方とは？

2015年12月16日

朝、苦手な方は多いですよね。

特にこの寒い季節、私も苦手です。笑
（毎日ベッドから立ち上げるだけでも一苦労です笑）

ではどうすれば起きたい時間に起きれるのでしょうか？

それは寝る前に起床したい時刻を意識するだけ、です。

具体的な数字をあげて何時に目覚めたいのか？を明確にするのです。

何でも調査によればそれだけで８０％以上の方が誤差１０分以内に目覚めたという結果もあります。

人はアラームの音で目覚めるとストレスが無意識でかかります。

でも自然と起きることでストレスなく起床できます。

何でも寝る時に起床時間を意識しておくと、
その時刻の3時間前からコルチゾールという脳内ホルモンが分泌されるそうです。

そのホルモンが分泌され、睡眠のリズムを調整しているんですね。

始めは意識した時刻より早く目覚めるケースもありますが、
それも回数を重ねることで身体が慣れてきます。

毎日の起床時間を把握して、寝る前にその時間を意識して眠りにつく。

たったそれだけで睡眠の質が変わります。

結果、疲れの解消、ストレス解消にも繋がります。

最初からうまくいかないかもしれませんが、
時間をかけて上手になっていくので、
決めた時刻に起きれる身体になりましょう。