ストレッチを習慣にしよう

2016年12月08日

こんにちは！

「カラダが硬いせいで、肩こりや疲れを感じる事が多くなってきた」
と感じる方は多いのではないですか？

「わかってはいるけど、ストレッチしても3日坊主で終わってしまい、なかなか続けられない…。」
今日はストレッチが習慣にできるように、ストレッチのメリットをご説明しましょう。

「カラダが柔らかくなって、楽になるんじゃないの？」
間違ってはいませんが、仕組みをしることによって、自ずとやる気もでるでしょう。

カラダが柔らかいというのは、筋肉が柔らかいのと、関節が柔らかいので２つあります。

筋肉が柔らかいほうがカラダにメリットがあるので、そこを中心に説明していきましょう。

１．血行がよくなることによって、基礎代謝がアップする
カラダが柔らかくなることによって、筋肉のポンプ作用がスムーズになり、血行がよくなります。

２．腰痛や、肩こりになりにくくなる
筋肉の張りや、姿勢の悪さはカラダが硬いことが原因です。
そして姿勢が悪いまま固まってしまい…、悪循環です。
ストレッチで毎日ほぐしてあげて、徐々になくしていきましょう。

３．疲労回復
カラダが硬い人は疲れが取れにくい体質になっています。
１のように、柔らかくなれば血行がよくなり、疲労回復も早まります。