グリーンエクササイズで心も身体もリフレッシュ

2016年04月07日

こんにちわ！

最近ひそかに話題になっている
グリーンエクササイズについて書きたいと思います。

「屋外でのエクササイズ」のことを言いまして、
暖かくなってきた今だからこそできる試みです。

しかも5分だけの時間でも効果を得ることができて、
気分や自尊心の改善に繋がるとのことです。

自然の中で運動をすることを言いますが、
長い運動をしなくて良いのがミソですよね。

イギリスの研究でも効果があると発表されており、
これから自然の中でリフレッシュするのが流行るかもしれません。

特にハードな運動をする必要もありません。

近所を散歩する、ランチタイムは外に出る、
サイクリングをするなどでも誰でも手軽にできるのも魅力的です。

身体だけでなく頭をリフレッシュするのでも
グリーンエクササイズは効果的です。

例えば、

都内であれば代々木公園があります。

他にも立川の方に行けば大きい国立記念公園もありますし、
実は東京にはたくさんの緑があるんですよね。

もちろん都心以外にもたくさんの自然があります。

寒い冬はなかなか外に出られなかったですが、
少しずつ暖かくなることで自然の中にも出られるようになりました。

なので、少しずつでも、外に出てみて、
自然の中で時間を過ごすことで、
心身ともにリラックスもできると思います。

今日の都内はあいにくの天気ですが、、、
ぜひ試してみてほしいと思います。