落ち着かない時に簡単にできるリラックス法

2016年04月06日

こんにちわ。

春になって新しい環境になると、
どこか落ち着かなかったり、
ソワソワしたり、イライラしたり、
そんな経験あると思います。

できればいつも笑顔でいたいものですし、
悩みなんて抱えたくないと考えるのは普通ですよね。

不安な気持ちになる時って、
どんな状況の時なのでしょうか？

例えば、、、

考えすぎて、起こりもしないことを過剰に恐れている時。

「もしうまくいかなかったらどうしよう・・」
「こんな状態で大丈夫なんだろうか・・」

実はその原因の1つとして考えられるのが、
自律神経の乱れです。

嫌なことや心配事があると、
精神的に不安定な状態が続き、
それが原因で自律神経に乱れが起きるのです。

ではそんな時にどうすれば良いのでしょうか？

まず「鼓動がゆっくりになるイメージをする」ことです。

リラックスできる姿勢をとって、まずは思い切り深呼吸です。

そして座った状態で好きな飲物を飲むのもおすすめ。

あとは爪もみするとリラックスするとも言われています。

手指の爪の付け根部分を指の両サイドから
グリグリとつまむように刺激すると気持ちが落ち着くとか・・。

他にも立ったまま瞑想するとか、
自律神経を落ち着かせるツボなどもあります。

手首の付け根にある「神門」というツボです。

何かとイベントも多くなる季節ですので、
ぜひリラックスした毎日をお過ごし下さい＾＾

今週も残り半分、はりきって過ごしましょう！