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腸内環境を整えて体も心もリフレッシュに!

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こんにちわ!

健康なら体になりたい!

と多くの方が思いますよね。

ヒントは腸内にありました。

実は私たちの健康と腸内の環境は
深く深く繋がっています。

腸の中にある細菌(善玉菌)が
腸内免疫の活性化にとても関係しており、
身体にいいもの、わるいものを区別して、
有害なものはなくすという働きがあります。

まず、肉中心の生活をしている方。

実は腸内の悪玉菌は肉やタンパク質をとても好みます。

悪玉菌はたんぱく質やアミノ酸を分解して
臭いのきつい有害物質を出します。

便秘、肌荒れ、腸炎などはもちろん、
動脈硬化、高血圧などの病気の原因にもなります。

運動不足になるとどうしても腹筋が弱まり、
腸の運動が弱まって便秘になりやすくなります。

運動をすれば腸が揺れて活発になり、
強すぎる運動は交感神経を興奮させます。

なので、激しい運動ではなく、
ジョギングや散歩、ランニングをするだけでも
腸内運動は活発化します。

ストレスがたまると自律神経が乱れて、
腸の運動が悪くなって便秘が起こります。

肌の健康を保つためには副交感神経を優位に保ち、
リラックスした時間を多く過ごすことが何よりも大事です。

身体の内側のことであっても、
実は身体の外側の部分も大事である。

人間はとても不思議な生き物で、
まだまだ分からないこともたくさんあるな〜と思う、
金曜の午後でした。笑

今週も一週間お疲れ様でした!^^

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